Omega-3 y Longevidad

Omega-3 y Longevidad

Introducción

El estudio DO-HEALTH, recientemente publicado en Nature Aging, ha revelado hallazgos prometedores sobre cómo el omega-3, especialmente en combinación con vitamina D y ejercicio, puede influir en nuestro envejecimiento biológico. En esta guía exploraremos los efectos del omega-3 en diversos aspectos de la salud, basándonos en esta investigación revolucionaria.


Omega-3 y Envejecimiento Biológico

¿Puede el omega-3 realmente ralentizar nuestro envejecimiento? El estudio DO-HEALTH sugiere que sí.


Hallazgos clave:

La suplementación con omega-3 (1 g/día) durante tres años mostró:

- Reducción significativa en la "edad epigenética" de 2.9 a 3.8 meses

- Modulación de procesos celulares relacionados con inflamación

- Impacto positivo en el estrés oxidativo

- Cambios beneficiosos en la metilación del ADN


Efectos Sinérgicos con Vitamina D y Ejercicio

El estudio reveló que la combinación de intervenciones produce resultados aún más notables.


Beneficios de la Combinación:

- Mayor retraso en el envejecimiento biológico

- Mejora en parámetros clínicos

- Reducción de infecciones

- Menor riesgo de caídas

- Disminución del riesgo de prefrailty


Impacto en los Relojes Epigenéticos

El estudio utilizó marcadores avanzados para medir el envejecimiento biológico:

- PhenoAge

- GrimAge2

- DunedinPACE


Los resultados mostraron efectos significativos en estos tres marcadores, especialmente cuando el omega-3 se combinó con otras intervenciones.


Implicaciones para la Medicina Preventiva

Esta investigación abre nuevas perspectivas en el campo de la gerosciencia:

- Validación de terapias anti-envejecimiento

- Posibilidad de intervenciones personalizadas

- Enfoque preventivo en enfermedades crónicas

- Potencial para optimizar la longevidad saludable


La Importancia de la Dosis y Calidad

El estudio DO-HEALTH utilizó una dosis específica:

- 1 gramo diario de omega-3

- Comparable a 800 mg de EPA y 400 mg de DHA

- Dosis similar a la encontrada en suplementos de alta calidad


Por Qué Elegir Omega-3 de Basics

Nuestro suplemento de omega-3 se alinea perfectamente con la investigación: Entrega 800 mg de EPA y 400 mg de DHA por dosis, una dosis comparable a la utilizada en el estudio DO-HEALTH

Es además un Omega-3 libre de metales pesados, obtenido de forma sostenible desde la Anchoveta del Pacífico, con sello Friend of The Sea.


Conclusiones y Recomendaciones

La evidencia científica del estudio DO-HEALTH respalda múltiples beneficios del omega-3:

- Ralentización del envejecimiento biológico

- Efectos sinérgicos con vitamina D y ejercicio

- Impacto medible en marcadores epigenéticos

- Potencial para mejorar la salud a largo plazo


El omega-3 se presenta como un suplemento versátil y fundamental para una estrategia integral de envejecimiento saludable, respaldado ahora por evidencia científica reciente y de implicancia REAL en humanos, no como muchos estudios relacionados con longevidad que sólo registran mecanismos de acción, y no resultados medibles en personas. Un verdadero hallazgo.


Fuentes:

Bischoff-Ferrari, H.A. et al. (2025). Individual and additive effects of vitamin D, omega-3 and exercise on DNA methylation clocks of biological aging in older adults from the DO-HEALTH trial. Nature Aging. https://doi.org/10.1038/s43587-024-00793-y