Tomando la dosis sugerida de 5grs. por día, un frasco de CREATINE+ te va a alcanzar para 2 meses.
Si tomas 3grs. por día, otra dosis que se ha mostrado efectiva en el largo plazo, te durará 100 días.

La dosis estándar recomendada de creatina es de 3 a 5 gramos por día. Lo importante antes que nada es usarla diariamente, para que se vaya acumulando en nuestro organismo y podamos sacarle real provecho.
Luego, estudios demuestran que los efectos son visibles y funcionales desde 3 gramos diarios, siendo 5 gramos la dosis más estudiada. No obstante, algunas circunstancias pueden requerir dosis más altas. Por ejemplo, atletas con un tamaño corporal más grande pueden beneficiarse de hasta 10 gramos diarios para mantenimiento. Personas de menos de 60kgs de peso corporal probablemente no necesitan mas de 3grs diarios.

La recomendación de los expertos es simple: mezcla entre 3 y 5 gramos cada día con agua u otro líquido de tu preferencia, y listo. Recuerda que es un hábito y que debes consumirla a diario, entrenes o no.

Puedes hacerla (y funciona bastante bien), pero no es necesaria. En el mediano plazo los efectos son los mismos. Algunas personas/atletas prefieren hacerla para acelerar sus efectos.
Si decides hacer la carga, es así:
Durante 5-7 días, toma 5 grs. de creatina 4 o 5 veces por día.

Luego de ese periodo, pasa a la fase de mantención, que es 3-5 grs por día.
Debes considerar que la fase de carga puede ser algo "pesada" digestivamente para algunas personas.

¡No! La creatina ayuda con el desarrollo de masa muscular, siempre y cuando se esté practicando un entrenamiento destinado a este fin. Así que, si buscas desarrollo de masa muscular, la creatina te va ayudar (y mucho). Si no es tu objetivo, no hay nada que temer al respecto.

La creatina no tiene un efecto inmediato. Toma tiempo acumularla en las células que es donde ejerce su efecto. Lo único importante es tomarla de forma consistente, a diario, cuando más te acomode y cuando no lo olvides.

Cuándo hacerlo no es lo importante.

No es necesario ni beneficioso. Se han hecho múltiples estudios y no se ha encontrado que haya adaptación o disminución de las reservas de creatina en los músculos cuando la suplementación es permanente. Puedes obviamente tomar, si así lo estimas, un descanso: si es largo, los beneficios asociados disminuirán al reducirse el contenido de creatina en tu organismo, pero siempre puedes retomarlo luego con una nueva fase de consumo.

El Monohidrato de Creatina es el "Gold Standard" de los suplementos de Creatina. Es el más estudiado, por ya casi 30 años, es el que tiene una absorción y disponibilidad muscular de sobre el 90%. De entre los Monohidratos, el de mayor reputación por calidad y pureza es Creapure®.
No hay ninguna razón para usar ningún otro tipo de formato de Creatina que el Monohidrato (salvo, claro, estrategias de marketing).

Región Metropolitana:
Si compras antes de las 11 AM, en la mayoría de las comunas de la RM llegaremos esa misma tarde. Si es después de las 11, te llegará al día hábil siguiente si la comuna está dentro de la Provincia de Santiago.
Los horarios de despacho comprenden entre las 14:00hr y 22:00hr de lunes a viernes.

Los tiempos de despacho fuera de la provincia de Santiago se despachan cada 48 horas.

Frecuencia: lunes, martes y jueves

Calera de Tango
San Bernardo
Padre Hurtado
El Monte
Isla de Maipo
Peñaflor
Talagante


Frecuencia: Lunes, miércoles y viernes

Curacavi
María Pinto
Melipilla
Buin
Pirque
Lampa
Paine

Regiones:
En regiones depende de la distancia, el despacho normalmente tarda entre 2 a 4 días hábiles, pero también sale a despacho el mismo día si es que el pedido llega antes de las 11 AM, y al siguiente día hábil si es posterior a ese horario.

En todos los casos, te mantendremos al tanto de tu despacho y el estado general de tu orden, enviándote un código de seguimiento cuando salga de nuestra bodega, y estaremos siempre encima de nuestras empresas socias que hacen los despachos para que recibas lo antes posible.
Siempre puedes escribirnos para consultar el estado de tu despacho.

La creatina es combustible celular, a nivel muscular y cerebral. Y así como es el suplemento de mayor respaldo científico, también es uno de los más abundantes y de poca trazabilidad. Sus características físicas poco distintivas hace que muchos laboratorios incescrupulosos la mezclen con productos de apariencia similar para reducir costos. El fabricante de Creapure® tiene instalaciones de última generación dedicadas únicamente a la producción de la mejor, más pura creatina monohidratada del mundo. En Basics nuestra prioridad es la calidad de los nutrientes que entregamos a nuestros clientes, y en este caso Creapure® era por lejos la mejor alternativa disponible.